Sabiibtu waa midho qallalan oo nafaqooyin badan leh sida:
1. Fiitamiinno iyo Macdano: Sabiibta waxaa ku jira fitamiinno iyo macdano muhiim ah sida potassium, calcium, iyo iron. waxaay ka caawiyaan caafimaadka guud iyo shaqada jidhka.
2. Antioxidants: Waxay ka kooban yihiin antioxidants sida polyphenols, kuwaas oo ka caawiya jidhka inuu iska difaaco caabuqa iyo isku buuqsiga oksaydhka.
3. Tamarta: Sabiibtu waxay hodan ku tahay carbohydrates-ka, taas oo ka dhigaysa ilo fiican oo tamar degdeg ah.
4. Dheefshiidka: Waxay hodan ku yihiin fiber, taas oo ka caawisa hagaajinta dheefshiidka iyo kor u qaadidda dhaq-dhaqaaqa saxarada.
5. Caafimaadka Wadnaha: Isticmaalka sabiibta waxaa la rumeeysan yahay inay hoos u dhigto heerka kalestaroolka waxayna hagaajisaa caafimaadka wadnaha.
6. Difaaca Jidhka: Fiitamiin C iyo antioxidants-ka ku jira sabiibta waxay ka caawiyaan xoojinta nidaamka difaaca jidhka.
Sabiibtu waa cunto fudud oo nafaqo leh oo laga faa'iidi karo faa'iidooyin caafimaad. Waxaad ku dari kartaa cuntooyinkaaga sida cereal, saladhka, cashooyinkaaga si aad uga faa'iideysato nafaqadooda.
0 Comments